[...] przyjmuje pozycje boczna tak ze osoba nie obeznana w grapplingu z latwoscia go przetoczy. Jedyny sens w tej technice widze tylko wtedy gdy osoba na gorze jest grubo ponad 2 razy ciezsza od tej na dole. Akcja w 3:05 tez jest komiczna. Gosc znow zajmuje pozycje boczna i co robi? Ano zamiast ustabilizowac przeciwnika zaczyna wierzgac kopytami jak [...]
[...] najlepszym pomysłem, jeśli dziewczyna nie ma ochraniaczy) a meskiej twarzy uroku dodaja? naprawde tak czesto podbijasz oczy kolegom na treningach? bo mnie sie zdarzylo 2 razy przez 1,5 roku... Ja osobiście nie mam nic przeciwko obecności kobiet w klubie, często świetnie się z nimi ćwiczy, bo się cierpliwe, sumienne i szybko łapią techniczne [...]
5 razy w tygodniu trening 2 razy na klatke piersiowa 2 na plecy 1 raz na bicepsy i tricepsy. Z diety codziennie dostarczam okolo 3800kcal jest zroznicowana pod wzgledem produktow (przez szkole) ale staram sie trzymac 4-5 posilkow dzieenie.
[...] mam wazne pytanko jak czules sie przez ten rok ze tak powiem z silownia oraz SW "na karku"? Jak samopoczucie, motywacja itp? Tak sie sklada ze rowniez smigam na silke 3 razy w tygodniu ale dorzucam do tego 2 dni treningow SW w tygodniu (Kickboxing) + chcialbym zaczac biegac od marca zeby nogi wzmocnic, + jeszcze planuje masowac, da sie to [...]
Zacznij od tego ze trening max 4 razy w tygodniu a na mase nawet lepiej 3 razy..dla początkujących i średniozaawansowanych. Gainera tak jak masz braki w diecie...2 razy dziennie między posiłkami,albo popijac mniejsze posiłki..po treningu..porcje 50-70 gram...mozliwości jest wiele nie ma schematu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]
[...] z Jonesem i to jakoś wyglądało a Shogun dostał beatdown of the year i nawet bał się zaatakować więc co z tego, że dłużej wytrwał przynajmniej postawił jakiś opór atakiem i 2 razy wstał spod Jonesa a twardy łeb Shoguna to już nie umiejętności a cecha wrodzona bardziej. Oglądnąłem w końcu prelimsy Holobaugh z Silerem dobrą walkę dali a Garcia na [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? mozesz zrobic a6w 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko [...]
[...] za dużo i nie bedzie czasu na regeneracje daj np. jeden trening na mega ilościach powtórzeń, a kolejny na dużym ciężarze i mała ilość powtórzeń Kolega ćwiczy FBW, więc 2 razy na tydzień po 3 ćwiczenia 3 serie? To wychodzi 9 serii na jednym treningu i 18 serii w tygodniu. Przecież to kłóci się z zasadami FBW. Mam nadzieję, że to tylko mała [...]
[...] zdołali zbliżyć się w końcówce spotkania na 3 punkty (88:91) jednak szybko za trzy punkty odpowiedział Keith Van Horn. Na 16 sekund przed końcową syreną Kidd trafił dwa razy z linii rzutów wolnych i ustalił wynik meczu. Najlepszymi zawodnikami w zespole Celtics byli: Kenny Anderson – 18 punktów i Antoine Walker – 16 [...]
[...] ta odzywka to dobry patent na zastapienie deseru,jak po obiedzie mam ochote na cos slodkiego,to zamiast slodyczy pije odzywke(smak czekoladowy).czy lepiej brac 2 razy dziennie(30g raz 30g drugi raz,czy lepiej np.raz dziennie 50g) biorac pod uwage,ze nie chce nabrac tluszczyku.w sumie to nie wiem jeszcze podstawowego pytania czy [...]
[...] n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / barki / plecy + do tego aero 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa a pozniej redukcja w sumie to juz zmasowalem moze jeszcze troche polece na dodatnim bilansie i zaraz bede chcial ciąć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Moim problemem jest to czy nie za rzadko cwicze a jest to 3 razy w tygodniu, czasami nawet tylko 2 razy. /NA POCZATEK OK Czy w takim wypadku powinienem przestrzegac przez czaly czas diety (brac codziennie 2g bialka na kg, i wciagac wegle)? /TAK. ALE MOZESZ USTALIC SOBIE MINIMALNIE WYZSZY NIZ NATURALNY POZIOM KALORYCZNOSCI, WTEDY ZMINIMALIZUJESZ [...]
jesli prowadzisz aktywny tryb zycia i cwiczysz dosc intensywnie nawet 3 razy w tyg to wieksza ilosc białka niz jest to podane wcale niezaszkodzi a pomoze!!!jezeli wezmiesz wieksza ilosc białka i poodzielisz ja na mniejsze porcje co 2-3 godziny to sie przyswoi!!!i nie mowie tu o mnie tylko widze jak reagują na to rózne osoby o róznych typach [...]
[...] o podpowiedź ile dać białka - jak już mówiłem liczyłem to według tematu Elisa - dla treningu aerobowego białko wychodziło 1,65 x 72 = 119g zawyżyłem nawet tą wartość do 125. Ale postanowiłem ze 2 razy na tydzien będe sie bawił w HIIT więc może jednak podwyższę ilość tego białka - pytanie - Ile dać żeby nie przesadzić ?? 2g na kg suchej masy ??
2 tygodnie i nic / za cholere nie moge przejsc ponad 63kg :/ czy to wina diety ? jem to co zawrte w diecie i do tego pije ok 2 litrow wody , na poczatku kal oddawalem gdzies 3 razy w dniu milem szybka przemiane a teraz jest jakos 1 raz na dzien .Bardzo m zalezy na zlapaniu masy!
witaj, dobor supli jak najbardziej spoko;-) d3+k2 do posilku bogatego w tluszcze gotu kola 2 kapsy dziennie, rano i po poludniu berberyna do posilku bogatego w weglowoany 2 razy dziennie maca 1g przed snem storm 2 porcje w DT 1 w dnt b kompleks do sniadania triad do sniadania puplr wrath w trkcie treningu gold wg brakiow range przed snem 2 kapsy
Czołem wszystkim! Chciałem tylko poinformować wszystkich zainteresowanych, że po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło [...]
Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj [...]
[...] ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy [...]
Kobiety na treningach
